从生物学的角度来讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的一个必然过程，它是一种复杂的自然现象，主要表现为结构的退行性改变和机体功能的衰退。衰老会带给女性朋友带来容颜上的巨大改变，而容颜是女人的生命。衰老虽然不可抗拒，但并非束手无策，女人还是可能通过努力来延缓它的到来。经常吃一些抗衰老的食物，就是一种常见而且有效的抗衰老方式。那么抗衰老的食物到底有哪些呢？

1、牛油果

脸色变差、皱纹变深、色斑明显、痘痘不断等等脸部的各种问题，都可以直观地反应出女人衰老的程度。牛油果是一种非常好的保护女人脸部的食物。它是一种营养价值极高的水果，有''森林奶油''的美誉。牛油果不仅能美容养颜，而且可以做成面膜敷脸，有效改善面部衰老。

2、三文鱼

三文鱼中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，能够有效保养女人的皮肤。研究发现，经常食用三文鱼等食物，面部皱纹及松垂的皮肤能得到明显改观，使人皮肤白嫩，焕发出青春活力。

3、蜂蜜

对于女人来说，早上喝一杯水蜂蜜火，无疑是明智的选择。不过，最好选用深颜色的蜂蜜。研究发现，深颜色的蜂蜜是人体细胞最好的卫士，因为它所含的抗氧化作用更加突出，而且净化血液的能力也更强，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜还是一种最理想的护肤品，它能给皮肤提供充足的养分，使皮肤更具弹性。同时，蜂蜜能杀灭附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进皮肤组织再生。

4、奶酪

牛奶补钙，这是很多人都知道的常识，但是奶酪也是补钙高手，它含有丰富的钙质，一块奶酪就可以补充每天所需钙量的30%。补钙为什么可以让女人看起来更年轻呢？这是因为，女人如果脸上骨骼钙质流失，会显得非常苍老。

5、乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等，能为女性提供足够的营养。乌梅是一种碱性食品，它含有的大量有机酸，能够经肠壁吸收后转变成碱性物质，有效防止人体体液呈酸性。研究发现，抗衰老的能力更强。因此，乌梅是非常好的抗衰老食品。